چطور برنامه تمرینی و غذایی دریافت کنیم؟

برای دریافت برنامه غذایی یا ورزشی کافیست روی دکمه دریافت برنامه در منوی کناری یا بالای صفحه کلیک کنید و وارد صفحه دریافت برنامه شوید

دریافت برنامه به چه صورت است ؟

بعد از ارسال مشخصات بدنی خود برای ما مربیان ما بر اساس داده های ارسالی شما برنامه شما را تنطیم کرده و وارد سیستم کرده و برای شما قابل استفاده می باشد

از کجا شروع کنم اگر مبتدی هستم؟

با برنامه تمرینی مبتدی و رژیم غذایی ساده آغاز کنید. مشورت با مربی هم توصیه می‌شود.

چند روز در هفته باید تمرین کنم؟

۳ تا ۵ روز در هفته بسته به هدف و سطح آمادگی بدنی.

چه مدت طول می‌کشد تا عضله‌سازی کنم؟

معمولاً ۳ تا ۴ ماه برای مشاهده تغییرات اولیه، با تمرین و تغذیه منظم.

چه زمانی بهترین موقع تمرینه؟

ظهر یا عصر ها به دلیل قند خون متعادل و انرژی ذخیره شده در عضلات این زمان ها مناسب ترین هستند.

دریافت برنامه چقدر زمان میبرد؟

پس از انجام تراکنش شما کمتر از 48 ساعت اینده برنامه خود را دریافت خواهید کرد